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下面附上一則新聞讓大家了解時事
歐冠盃／利物浦稱霸 埃及梅西走過肩傷圓兒時夢 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
去年此時肩傷冠軍夢碎，利物浦球星「埃及梅西」薩拉赫，今日終於一償奪冠滋味。 美聯社 分享 facebook 去年此時肩傷冠軍夢碎，利網拍熱門產品熱銷產品物浦球星「埃及梅西」薩拉赫（Mohamed Salah），今日終於一償奪冠滋味，開賽1分48秒踢罰球推薦精美禮品破網，幫助球隊2：0擊敗托登罕熱刺，捧回隊史第六冠，賽後更激動坦言，這是一生難得的經驗，能夠實現7歲幼時美夢。. } }); } 去年歐冠盃堪稱薩拉赫最心碎球季，他歐冠決賽開賽31分鐘就在爭球時被拉莫斯（Sergio Ramos）拉倒，導致左肩受傷含淚退場，薩拉赫賽前接受訪問坦言，那是他人生中最沮喪的一刻，即便事隔多日回憶仍難掩激動。「我擁有這麼棒的球季，突然間一切周年慶限時特價成為黑白。你永遠不知道人生中有多少次機會闖進歐冠決賽。」肩傷也讓薩拉赫俄羅斯世界盃表現大受影響，埃及小組賽早早打包，但薩拉赫不願熱賣商品英文生日送禮推薦被失敗擊倒，「哭泣沒有任何意義，我必須繼續闖進決賽。」今天比賽開踢不久，西索科（Moussa Sissoko）就手球犯規，利物浦隊由薩拉赫操刀，點球破網，下半場第87分鐘，前鋒歐瑞基（Divock Origi）射門破網，終場2：0擊敗熱刺，薩拉赫成為史上第五位在歐冠決賽進球的非洲球員，同時開賽1分48秒破網也是歐冠決賽史上第二快，僅次2005年AC米蘭馬爾蒂尼（Paolo Maldini）的50秒。薩拉赫賽後欣喜萬分，「非常開心，我沒辦法形容此刻的感覺，對足球員而言這是一生難得的經驗，能夠拿下冠軍是我7、8歲時的夢想，感覺太美妙了，我很引以為傲。」主帥克洛普（Jurgen Klopp）直呼鬆了一口氣，「我擁有很多銀牌，如今能夠有一面金盃感覺很棒。通常我賽後坐在這裡都在解釋我們表現優異卻輸球的原因，不用這麼做感覺很好。」
膝痛這招一定要學！側躺拉伸大腿解膝痛、防軟骨退化
【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】
膝蓋軟骨軟化症
一般提到膝蓋痛時，都會以為是得了關節炎，但膝蓋軟骨（髕骨）軟化也是常見的膝蓋疾病。關節炎的疼痛部位，大多在膝蓋內側，而軟骨軟化的疼痛部位則是在膝蓋前側。顧名思義，膝蓋軟骨軟化症是膝蓋軟骨變軟或變虛弱，無法承受外來刺激而受傷的疾病，如果不接受治療，就會演變成退化性關節炎，所以要格外注意。當膝蓋感到不適時，在該處做大約10～20分鐘的冰敷，就可以舒緩疼痛、改善浮腫狀況。
軟骨變虛弱的原因非常多，最主要的原因是老化，其他會讓膝蓋軟骨頻繁受到壓力的運動，像是登山或長時間開車、上下樓梯、持續走斜坡，或經常盤腿坐讓骨盆與腿部的位置偏移，都會誘發膝蓋軟骨軟化症。當務之急就是避免上述的情況，規律並持續地進行肌肉訓練與改善柔軟度，尤其建議多做大腿部位的肌肉訓練，讓肌肉可以牢牢抓緊膝關節，就可以讓大腿肌肉吸收膝蓋軟骨所承受的外來刺激。
症狀：
• 在彎曲膝蓋的狀態下，膝蓋需要承受身體重量時就會感到疼痛。
• 跪著或蹲著時，膝蓋感到特別痛。
• 長時間坐著之後站起來時，走樓梯或斜坡時，膝蓋感到特別痛。
• 當膝蓋覺得痛時，如果不予理會而繼續活動，膝蓋就會腫起來。
側躺伸展大腿
這個動作可以伸展大腿前側肌肉，幫助舒緩膝蓋的疼痛。
- 側躺，頭枕在手臂上，雙腳彎曲，用手抓住上方腿的腳踝，另一隻腿則移到前方。
- 手部慢慢地往後拉，幫大腿前側進行伸展，拉到覺得有點緊但不會痛的位置停住，維持30秒。左右重複進行2次。
TIP 如果膝蓋疼痛，則請將膝蓋微彎（不會感到痛的彎度）來進行動作。
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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化
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