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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／輸球又傷伊古達拉 柯爾：防守有夠糟 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
伊古達拉。 路透 分享 facebook 衛冕軍金州勇士今天在總冠軍賽首場比賽遭到多倫多暴龍重砲轟炸，最終不僅以9分差距吞下敗仗，還在末節傷了精神領袖伊古達拉（Andre Iguodala），勇士主帥柯爾（Steve Kerr）賽後表示，球隊在本場比賽的防守表現相當糟糕，成為輸球最大原因。. } }); } 勇士今天不僅進攻端表現有失水準，上半場命中率僅有3成57，防守端還遭到暴龍席亞康（限時下殺團購人氣商品Pa特價商品限定折扣價scal Siakam）、雷納德（Kawhi Leonard）領軍轟炸，甚至連上一輪手感不佳的格林（Danny Green）都加入砲轟行列，讓勇士在防不勝防。勇士主帥柯爾表示，球隊今天在攻守轉換上的表現相當糟糕，讓對手快攻分數就拿下24分，且團隊還發生了高達17次失誤，成為輸球的兩大主因。不過對於今天剛復出出賽8分鐘的卡珍斯（DeMarcus Cousins），柯爾則強調滿意他的表現，「他有一些不錯的傳球，讓我們可以圍繞他打一些進攻戰術，在缺席了6周賽事的情況下他確實還需要做一些調整，尤其是在總冠軍賽上面對一支速度極快的球隊，我認為他的表現已經算不錯了會員專屬活動折扣。」今天賽前柯爾也透露，球隊明星前鋒杜蘭特（Kevin Durant）可能會連續缺陣冠軍賽頭兩場比賽，對於在首戰輸球後特惠是否會改變計劃，他則保守應答，「如果他能上場那會很好，但他如果無法上場我們也還有足夠的球員，我們會讓健康的球員登場，而伊古達拉我認為他不會有太大問題，但仍要等待明天檢查結果。」
肩痠肩痛都退散！3招空手道，1分鐘快速放鬆肩胛骨
【早安健康／張承宇報導】日本知名武術空手道除了強身，還能健體，不少空手道動作，都具備增強關節、肩胛骨可動性的效果，其中的正拳、肘擊、手刀，恰好就對改善肩膀僵硬痠痛有奇效。日本空手道家傳授3招超簡單、年長者也做得到的空手道動作，透過伸展肩胛骨來舒展僵硬的肌肉，幫助我們改善頑固的肩膀酸痛問題！
伸展、扭轉、放鬆肩胛骨，可望消除頑固的肩膀僵硬酸痛問題
日本空手道家高橋優子，曾以東京都代表的身分，在全日本空手道大会團體戰中奪冠，他在日本出版的數本空手道健身書籍、DVD，也獲得日本民眾廣大的正面迴響。因此日本健康類節目，特地邀請到高橋優子進行演示，將他所提倡的慢速空手道伸展運動廣為傳授。
高橋優子根據自身多年的空手道經驗，推薦了3招簡單的動作，分別是正拳、肘擊、手刀，這三個動作分別對應著伸展、扭轉、放鬆，可以增加肩膀、肩胛骨的可動性、幫助放鬆僵硬的肩胛骨，消除肩膀僵硬酸痛問題。
日本社會福祉士、國際中醫師北濱碧也表示，肩胛骨內側有著中醫中的膏肓穴，如果能讓這個部位得到伸展、放鬆，可望同時舒展周圍的斜方肌，讓血液流動上升、免疫力增加，改善肩膀僵硬酸痛。
慢速空手這樣做
《動作一：正拳》
- 雙腳與肩同寬，雙手握拳放在腰邊，手背朝下。
- 右手向前直直伸出，手掌朝外。
- 維持右手的角度，同時彎曲右手手肘，將右手縮回耳朵後方，握拳的左手同時向前伸直。
- 右手成手刀，向內側劈砍，同時將左手縮回腰間。
- 換邊做，左右手交互各做4次為一個循環，一天做1個循環即可。
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