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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跳水自主訓練撞頭！ 高三少年四肢癱瘓
游泳校隊隊員，跳水不慎撞擊頭部，送醫後，卻四肢癱瘓。去年11月底，新北市一名張姓高中生，課後進行泳隊自主訓練，在學校游泳池跳水時，頭部不慎撞擊到泳池底部，造成頸椎骨折，四肢癱瘓，由於正式比賽泳池的出發區「限深」135公分，年終募集抗漲但在練習場地卻沒有相關規範，家屬也質疑場地有問題。
頭戴黃色泳帽的男學生，蹲在跳板上做好出發姿勢，但誰都沒想這一跳竟會發生悲劇，同學教練見狀趕緊越過水道，把人抬起緊急送醫。
張姓少年哥哥：「當然是很痛心啊，因為畢竟我覺得，4個醫生都開了四肢癱瘓的診斷證明書，你覺得一個做哥哥做爸爸，他是一個正要起飛的年紀。」
事發在去年11月29日新北市蘆洲區的一間高中，受傷的張姓高中生是學校游泳校隊當天他跟教練自主訓練聽從指導指示前兩次都沒問題沒想到就在第三次他頭部撞擊泳池底部造成他第四五節頸椎骨折，醫師診斷四肢癱瘓。
張姓少年哥哥：「因為泳池的問題，真的並沒有做那個平時訓練的水深，他沒有去做一個規範。」
受傷的張姓少年，身高188公分平時學校訓練的游泳池，兩邊是110公分最深不過150公分，但是依照規定正式的比賽場地在出發區，都要135公分但在練習場地，卻沒有相關規範。
學校校長沈美華：「的確他有規定一些比賽場地的深度，但是他並沒有規定一般的，游泳訓練的，那我們呈現的都是事實，是目前法規的狀況。」
17歲的張姓少年從國中就是校隊，一路走來是游泳賽的常勝軍，也是學校重點培育的對象，只是沒想到會在訓練時發生意外，現在只能躺在病床上，家人幫忙復健，原本的大好人生變這樣，家屬實在痛心，就盼相關單位，對於選手的訓練環境，能夠多加重視。
跟著營養師6招這樣夾！ 自助餐也能吃得「瘦」
▲跟著營養師提供的健康「挑食」原則，自助餐也能吃的比較健康。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
飲食一向是減重最關鍵的一環，偏偏在台灣受限工作或生活型態，不少人被迫三餐老是在外，但誰說當個外食族就註定跟「減肥」或「瘦」字無緣，拿對外食族而言最便利的自助餐為例，營養師就提供6招小撇步，只要照著夾，別選到NG食物，聰明吃自助餐一樣可以健康瘦下來。
聯安預防醫學機構營養師徐景宜強調，吃飯的順序，一樣左右減重的成效，提醒想要維持身材的民眾，最好養成習慣，每一餐先吃蛋白質或蔬菜，最後再吃澱粉，如果這時已經感覺半飽，那麼飯只吃半碗也無所謂，至於湯品也不用全喝完，淺嚐即可。
撇步一：選擇多種顏色
建議挑選的菜色兼顧五種顏色：黑（如茄子、海帶）、白（如香菇、白花椰）、紅（如紅蘿蔔、蕃茄）、黃（如黃椒、黃豆）、綠（如地瓜葉、甘藍菜）。
撇步二：注意烹調方式
盡量選擇少油的烹調方式，如滷、清蒸、或烤，避免油煎、油炸。
撇步三：增加蔬菜量
每餐的至少要拿到3盤不一樣的蔬菜。
撇步四：蔬菜、根莖類分清楚
玉米和南瓜和米飯一樣屬於根莖類，並非蔬菜，故需注意一餐中若已有主食澱粉，應選擇其他蔬菜取代玉米和南瓜。
撇步五：避免高熱量精緻澱粉
主食澱粉選擇五穀飯、糙米飯，避免選擇白飯、炒飯等高熱量精緻澱粉。
撇步六：避免加工製品
自助餐的湯品中常有加工的丸子，建議可和同事分享，一餐最多一顆就好。
照片來源：翻攝自Pixabay
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