【不能不逛】失憶了別鬧 2~必看好書
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作者： 綠野千鶴
新功能介紹- 繪者： 狼語
- 出版社：威向
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中職／邁向韓職前告別秀？索沙屠猿穩居三冠王 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
索沙折扣情報撿便宜購物優值先發八局，封鎖猿隊打線。記者侯永全／攝影 分享 facebook 富邦悍將隊洋投索沙本季對戰猿隊數據不佳，今天在桃園球場終於討回面子，先發八局只被揮出兩支安打，以優質內容幫助悍將隊5：0獲勝，上半季排名仍居第二（22勝1和21敗），但落後猿隊（23勝1和20敗）拉近到一場勝差。. } }); } 索沙本季第八勝到手（8勝2敗），防禦率1.56、奪三振85次繼續在全聯盟排名2018熱銷產品開店送禮推薦第一，穩居投手三冠王。索沙本季對統一獅隊4勝1敗、中信兄弟隊3連勝，但今天賽前對猿隊兩場先發投出1敗，而且防禦率達5.27，5月26日投5.2局失6分（4分自責）吞敗，也是本季最差內容，終止7連勝紀錄。雙方相隔一周再對決，索沙今天一路壓制猿隊打線，飆出五次三振，未投出保送，用115球完成八局任務，唯一被攻占得點圈是六局下兩出局後陳晨威三壘打，再讓林立揮出游擊滾地球化解危機。悍將隊面對猿隊先發投手洪聖欽，二局上蔣智賢保送後，林哲瑄安打加上林威廷犧牲觸擊、李宗賢高飛犧牲打攻下全場第一分。悍將隊六局上攻勢再起，陳凱倫安打後，胡金龍轟出兩分砲，以3：0領先，七局上林哲瑄追加陽春砲（隊史第1600轟），擴大成四分領先。猿隊一路掛零，悍將隊限定商品限時商品八局上再靠張正偉、胡金龍安打，搭配林益全高飛犧牲打攻下一分，猿隊無力改變戰局。南韓職棒SK飛龍隊今天派人到桃園球場和索沙見面，他的經紀人也在場，並且拜會悍將隊副領找便宜省錢大作戰隊陳昭如，這位33歲多明尼加好手回鍋韓職，答案愈來愈明顯。
跟著營養師6招這樣夾！ 自助餐也能吃得「瘦」
▲跟著營養師提供的健康「挑食」原則，自助餐也能吃的比較健康。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
飲食一向是減重最關鍵的一環，偏偏在台灣受限工作或生活型態，不少人被迫三餐老是在外，但誰說當個外食族就註定跟「減肥」或「瘦」字無緣，拿對外食族而言最便利的自助餐為例，營養師就提供6招小撇步，只要照著夾，別選到NG食物，聰明吃自助餐一樣可以健康瘦下來。
聯安預防醫學機構營養師徐景宜強調，吃飯的順序，一樣左右減重的成效，提醒想要維持身材的民眾，最好養成習慣，每一餐先吃蛋白質或蔬菜，最後再吃澱粉，如果這時已經感覺半飽，那麼飯只吃半碗也無所謂，至於湯品也不用全喝完，淺嚐即可。
撇步一：選擇多種顏色
建議挑選的菜色兼顧五種顏色：黑（如茄子、海帶）、白（如香菇、白花椰）、紅（如紅蘿蔔、蕃茄）、黃（如黃椒、黃豆）、綠（如地瓜葉、甘藍菜）。
撇步二：注意烹調方式
盡量選擇少油的烹調方式，如滷、清蒸、或烤，避免油煎、油炸。
撇步三：增加蔬菜量
每餐的至少要拿到3盤不一樣的蔬菜。
撇步四：蔬菜、根莖類分清楚
玉米和南瓜和米飯一樣屬於根莖類，並非蔬菜，故需注意一餐中若已有主食澱粉，應選擇其他蔬菜取代玉米和南瓜。
撇步五：避免高熱量精緻澱粉
主食澱粉選擇五穀飯、糙米飯，避免選擇白飯、炒飯等高熱量精緻澱粉。
撇步六：避免加工製品
自助餐的湯品中常有加工的丸子，建議可和同事分享，一餐最多一顆就好。
照片來源：翻攝自Pixabay
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