【2019流行產品】電子商務法規(2版)~熱銷中
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作者： 財團法人資訊工業策進會
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3年領養6孩！變態爺膠纏嘴性侵 女童日記曝暗黑後宮
讓孩子有個避風港、體會被愛與愛人的感受，才是寄養家庭的初衷，但現在卻傳出澳洲一名噁心爺爺，竟在3年期間收養6名兒童成為性奴，直到一名受害的8歲女童在筆記中寫下「當我被愛時我感到安心，但被爺爺硬上時，我真的非常難過」被社工發現，事件才因此曝光。
根據每日郵報報導，73歲的戈爾(Desmond Gore)自2007年到2010年陸續收養了6名兒童，其中有3名8歲女童不斷遭受戈爾的魔爪，除了強姦之外，甚至還會對她們出現性虐待的情況，只要戈爾的妻子不在家，這些孩子就會被膠帶纏嘴成為戈爾的性奴，而當時沒有曝光，是因為渴望家庭的孩子們被戈爾威脅「若是告狀，就讓你再也沒有人收養」。
直到社工人員在其中一名女童的日記中，發現上頭寫著「當我被愛的時候感到很有安全感，但被爺爺硬上的時候，我很難過。」女童還透露，若不聽爺爺的命令，爺爺會威脅要「強姦其他尚未被侵犯的孩子」，甚至還有人才剛到這個寄養家庭一個月，就被伸出魔爪，整起事件才曝光。
檢警調查後發現，3年時間只要寄養在戈爾家的孩子無一倖免，連小男孩都不放過；對此戈爾辯稱，這些孩子都是為了錢才這樣汙衊他，「我對這些孩子根本就沒有興趣」但法官不採信，經過8天審判後定20項罪名並取消他保釋資格。
《TVBS》提醒您：
◎拒絕暴力 請撥打113
◎反霸凌專線：0800-200-885
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
《TVBS》提醒您勇敢說不：
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
◎勵馨基金會 台北市蒲公英諮商輔導中心專線02-2362-2400
◎現代婦女基金會 性侵害防治服務專線02-7728-5098分機7
◎婦女救援基金會 02-2555-8595
性侵防範要點：
◎察覺對方有性侵意圖時，應冷靜設法離開現場，並立即求救；若遭限制行動，勿過
度刺激對方，千萬不要抵死反抗。
◎相信直覺！拒絕不舒服或不喜歡的肢體接觸。
◎睡覺或盥洗時，門窗要上鎖。
◎避免與有酒醉、吸限定折扣價特惠組合毒、有暴力傾向或性犯罪前科的人獨處。
◎當對方出現你認為不妥的言行時，應立刻離開或制止。
◎如遭性侵，應立即報警與求助信任的人。
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖
【華人健康網／特別報導】正值氣候交替時期，準備邁入秋冬季。天氣一冷，除了只想窩在溫暖的室內不想動彈，也停不住往嘴裡放食物的手，變成止不住的嘴，邁不出的腿。愛美的女性們，是否都有感覺過完冬天，腰圍也悄悄的長大幾分？
運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久
現代女性工作忙碌、生活緊張，一有時間就想休息，聽到健身就聯想到重訓、跑步跑到鐵腿，覺得好累好累。其實，運動並非把自己操到氣喘吁吁、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度，過之不及都不好。
專業健身教練Rebecca表示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿，全身不同的肌肉群。每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。最後加入伸展運動，緩和肌肉，提高訓練的效能，完整結合有氧運動、肌力訓練、伸展運動，將一般認知需要90分鐘的運動時間濃縮為半小時，同時在安全又便利的狀態下完成訓練，可以自己掌握運動的節奏，輕鬆的維持運動習慣。
初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身的力量來操作；有別於傳統槓片式的器材沒有緩衝力道，一時沒拿捏好施力角度或力道就容易造成運動傷害。所以油壓式訓練器材並沒有年齡層的使用限制，既可以確保身體做到訓練的目的，也不用擔心肌肉運動強度會超出身體負荷，較為安全好上手。
貼心小叮嚀
天氣漸漸轉涼，只要用對方法，搭配符合自己體能的運動，養成一周至少三次、每天30分鐘的習慣，才能以健康的方式提升肌肉量與基礎代謝率，維持良好的體態。活動身子暖呼呼，讓妳愛上運動這件事。
【延伸閱讀】
- 照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始 ‧
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